足のむくみに効くツボ

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足のむくみに効くツボはこれ!

足のむくみに効くツボ

 

足のむくみに効くツボですが、足のどこでも押せばいいわけではありませんよ。

 

むやみやたらに押しても疲れるだけで、大して効果がないんです。

 

それでは、どこを押していけば足のむくみにいいのか一緒に考えてみましょう。

 

まず、足の裏にあるツボで足のむくみや疲れに良く効くツボと言われているのが、湧泉(ゆうせん)です。

 

この湧泉なんですが、足裏の土踏まずのところの少し足先に寄ったところです。

 

足の指を曲げたり伸ばしたりするとへこんだ場所がありますので、その辺が湧泉です。

 

押さえ方は、手の指で押してもいいのですが、何度も押していると疲れてしまいますよね。

 

そんな時には、イスを横にしてその足を使ったり、テーブルの角を使ったりすると楽に押せますよ。

 

ツボの場所は人によって、多少位置がずれますので、湧泉の押さえる場所を少しずつずらしていって、1番効く場所があなたの湧泉の場所ですよ。

 

足のむくみの改善には1回に湧泉を押さえている時間は、2、3分くらいで十分です。

 

湧泉を押さえている時に、足の指を曲げたり伸ばしたりするとより効果が出ますが、押さえている場所ががずれたり痛かったりしたら無理はしないようにしましょうね。

 

足のむくみに効く次のツボは、足のツボで代表的な足三里(あしさんり)です。

 

このツボは腕にある手三里と同じで足の疲れやむくみなんかにすごく効くツボなんです。

 

足三里のある場所は、膝から下は脛骨(けいこつ)という太い骨と腓骨(ひこつ)という細い骨がくっついているんですが、その脛骨という太い骨の外側に、膝から指で3、4本分下のところにあるのが足三里です。

 

この辺の下にある筋肉をイスに座って、押す感じで少しずつ場所をずらしてみましょう。

 

そうすると、すごく効くと自分で分かる場所が見つかるでしょう。

 

そこがあなたの足三里の場所です。この足三里は、いきなり強く押すと痛いので最初は少し優しく押しましょう。

 

少し痛くなくなってきたなあと思ったら、もう少し強く押しましょう。

 

足のむくみ改善には、押す回数は、1回に5〜10回程度で押さえている時間も数秒くらいでいいんですよ。

 

 

膝裏のツボも足のむくみには大事なところです。

 

この膝裏は、リフレクソロジーやリンパマッサージなどでもリンパを流したりするのに、とても大事なところだと言われている場所なんですよ。

 

その大事な膝の裏にあるツボが、委中(いちゅう)です。

 

委中の場所なんですが、膝裏の真ん中にあるので分かりやすいでしょう。

 

委中の押さえ方は、イスに座った状態で右の膝は右手で、左の膝は左手でそれぞれ抱えるようにして、膝裏に中指を滑らすようにしていけば簡単に押さえられますね。

 

押さえた時に大事な事なんですが、この委中のある膝裏は、人によっては軽く押さえただけでも、すごく痛い場所なんですよ。

 

だから、まずは軽く委中の場所を押さえてみて、痛くないのを確認しながら少しずつ力を入れていきましょうね。

 

足を動かしながらの方が効果的ですが、くり返すようですが結構痛い場所なので、そのまま押さえた方がいいでしょう。

 

この委中は優しく1分も押さえれば足のむくみに効果がありますよ。

 

その他に、ふくらはぎにある三陰交(さんいんこう)なんかも一緒に押すと、足のむくみに良く効いていいですよ。

 

この三陰交も足のむくみに効くツボですね。

 

この三陰交の場所なんですが、足の内側にあるくるぶしから指4本くらい上にあります。

 

この指4本くらい上の辺りをグリグリしてみてください。

 

それで効くと思える場所があなたの三陰交の場所です。

 

この三陰交も押さえると結構痛いので、最初は優しくあまり強く押さえないようにしましょう。

 

三陰交を押さえる時間は、1回に5〜10回程度で押さえている時間も数秒くらいでいいんですよ。

 

最後にツボではないのですが、足のむくみがひどい時には、アキレス腱の辺りからふくらはぎをちょっと強めに膝裏までこすりあげる方法もツボを押すのと一緒にしてあげるとさらに効果がありますよ。

 

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